Archiwa tagu: trening w domu

Plan dla „wiecznie początkujących”

Wiele osób cierpi na brak motywacji treningowej i tak zwany „słomiany zapał”. Często zaczynają ćwiczyć, najczęściej z wielką pompą, trenują ponad siły, kupują drogi sprzęt tylko po to, żeby za jakiś czas rzucić wszystko w kąt i siadają z powrotem … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening | Otagowano , , , , , , , , | 2 komentarze

Twoje ciało – Twoją siłownią, cz. X: pompki tygrysie

Wśród pasjonatów treningu kalistenicznego znanych jest wiele rodzajów pompek kształtujących różne części górnej partii ciała. Większość z nich kształtuje głównie plecy, klatkę piersiową i barki. W niniejszym artykule zaprezentuję ćwiczenie, które skupia się przede wszystkim na pracy tricepsów, korzystnie wpłynie … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening | Otagowano , , , , , , , | 1 komentarz

Twoje ciało – Twoją siłownią, cz. VIII – drążek po raz kolejny!

W poprzedniej części dowiedzieliśmy się, jak kompleksowo ćwiczyć całe ciało za pomocą kilku ruchów wykonywanych jednocześnie. Dziś odsłaniamy kolejne sposoby na zrobienie ze swojego ciała maszyny. Tym razem pod lupę weźmiemy ćwiczenie, które rozwija barki, plecy i ramiona a do … Czytaj dalej

Opublikowano Trening | Otagowano , , , , , , , , , , , | 1 komentarz