Archiwa tagu: kalistenika

Twoje ciało – Twoją siłownią, XIII – ćwiczenia izometryczne na drążku

Drążek to niewątpliwie jeden z najlepszych sposobów na rozwój siły i muskulatury. Nie wymaga też wielkich nakładów finansowych – drążek rozporowy można kupić za kilkadziesiąt złotych, drążek montowany na stałe w ścianie, na własny użytek, to koszt rzędu 100-200zł. Dzięki … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening | Otagowano , , , , , , , | 1 komentarz

Gdy brakuje Ci motywacji…

  Motywacja jest nieodłącznym składnikiem sukcesu w każdej dziedzinie naszego życia, także w treningu. Bywa tak, że jesteśmy bardzo zmotywowani do działania, bywa też niestety tak, że brakuje nam chęci do ćwiczeń i chociaż chcielibyśmy osiągnąć wiele, nie potrafimy nakłonić … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening | Otagowano , , , , , , , , | 3 komentarze

Twoje ciało, Twoją siłownią, XII – nogi

  Przy okazji przygotowań do lata po raz kolejny wspominam o nogach z racji tego, że czasem bywają zaniedbywane. Trening nóg nie należy do najbardziej lubianych, niemniej jednak jest jak najbardziej konieczny aby nasza sylwetka rozwijała się harmonijnie. Należy też … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening | Otagowano , , , , , , , , , , , | 2 komentarze

Twoje ciało, Twoją siłownią, XI – przysiady

Nogi są chyba najbardziej zaniedbywaną partią naszego ciała. Nie każdy lubi je ćwiczyć, nie każdy o nich pamięta. Należy jednak wiedzieć, że dobrze zbudowane nogi są podstawą harmonijnej sylwetki. Poza tym, bycie „kolosem na glinianych nogach” nie zawsze wygląda dobrze, … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening | Otagowano , , , , , , , , , | 2 komentarze

Twoje ciało – Twoją siłownią, cz. X: pompki tygrysie

Wśród pasjonatów treningu kalistenicznego znanych jest wiele rodzajów pompek kształtujących różne części górnej partii ciała. Większość z nich kształtuje głównie plecy, klatkę piersiową i barki. W niniejszym artykule zaprezentuję ćwiczenie, które skupia się przede wszystkim na pracy tricepsów, korzystnie wpłynie … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening | Otagowano , , , , , , , | 1 komentarz

Twoje ciało – Twoją siłownią: pompki w staniu na rękach!

Trening z masą własnego ciała to ciągłe odkrywanie nowych możliwości treningowych przy minimalnych kosztach. Tutaj zawsze znajdzie się coś, co można polepszyć, usprawnić, zrobić lepiej. Dzięki treningowi kalistenicznemu możemy przetrenować praktycznie każdą partię mięśniową. W kolejnej części cyklu „Twoje ciało, … Czytaj dalej

Opublikowano Trening | Otagowano , , , , , , , | 2 komentarze

Poświąteczne palenie kalorii

W ciągu minionego tygodnia spożycie kalorii u wielu z nas wzrosło nieporównywalnie w stosunku do poprzedniego okresu. Nic dziwnego, Święta to czas, w którym możemy na chwilę zapomnieć o diecie i „spróbować” innych, czasem mniej zdrowych, potraw. Końcoworoczne lenistwo może … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening | Otagowano , , , , , , , , , , , | Dodaj komentarz