Archiwa tagu: fitness

Twoje ciało, Twoją siłownią, XI – przysiady

Nogi są chyba najbardziej zaniedbywaną partią naszego ciała. Nie każdy lubi je ćwiczyć, nie każdy o nich pamięta. Należy jednak wiedzieć, że dobrze zbudowane nogi są podstawą harmonijnej sylwetki. Poza tym, bycie „kolosem na glinianych nogach” nie zawsze wygląda dobrze, … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening | Otagowano , , , , , , , , , | 2 Komentarze

Twoje ciało – Twoją siłownią: pompki w staniu na rękach!

Trening z masą własnego ciała to ciągłe odkrywanie nowych możliwości treningowych przy minimalnych kosztach. Tutaj zawsze znajdzie się coś, co można polepszyć, usprawnić, zrobić lepiej. Dzięki treningowi kalistenicznemu możemy przetrenować praktycznie każdą partię mięśniową. W kolejnej części cyklu „Twoje ciało, … Czytaj dalej

Opublikowano Trening | Otagowano , , , , , , , | 2 Komentarze

Poświąteczne palenie kalorii

W ciągu minionego tygodnia spożycie kalorii u wielu z nas wzrosło nieporównywalnie w stosunku do poprzedniego okresu. Nic dziwnego, Święta to czas, w którym możemy na chwilę zapomnieć o diecie i „spróbować” innych, czasem mniej zdrowych, potraw. Końcoworoczne lenistwo może … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening | Otagowano , , , , , , , , , , , | Dodaj komentarz

Kontrolując postępy, kontrolujesz siebie!

 Większość z nas pragnie mieć idealną sylwetkę – mały procent tkanki tłuszczowej przy większym udziale masy mięśniowej. Rożni ludzie obierają różne drogi do tego celu, jedni lepsze, inni trochę gorsze. Jest jednak coś, co powinien robić każdy, kto obrał sobie … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening, Zdrowie | Otagowano , , , , , , , , , , | Dodaj komentarz

Twoje ciało – Twoją siłownią, cz. VII – ćwicz na drążku!

Nie od dziś wiadomo, że podciągnięcia na drążku są jednym z najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń z masą własnego ciała. Dzięki różnym rodzajom podciągnięć jesteśmy w stanie przećwiczyć praktycznie całą górną połowę ciała, w szczególności plecy, ramiona i brzuch. Łącząc kilka … Czytaj dalej

Opublikowano Trening | Otagowano , , , , , , , , , , | 1 komentarz

Twoje ciało – Twoją siłownią, cz.VI – pompki na podwyższeniu

Każdy, kto choć trochę interesuje się sportem zna przynajmniej kilka rodzajów pompek. W zależności od ustawienia rąk i reszty ciała, pompki rozwijają różne partie mięśni. Dziś chciałbym zaproponować pompki na podwyższeniu, które kompleksowo rozwijają siłę mięśni ramion, barków i klatki … Czytaj dalej

Opublikowano Trening | Otagowano , , , , , , , , , | 3 Komentarze

ColorFun 5km – Warszawa, 15.09.2013

Mnóstwo zabawy, śmiechu i rozrywki a przede wszystkim niedzielna dawka sportu dla każdego niezależnie od wieku i kondycji fizycznej. Do tego kilogramy kolorowego pyłu urozmaicającego uczestnikom bieg – to wszystko działo się 15 września 2013 roku w okolicach Stadionu Narodowego … Czytaj dalej

Opublikowano Różne | Otagowano , , , , , , , , , , | Dodaj komentarz