Archiwa tagu: drążek

Twoje ciało – Twoją siłownią, XIII – ćwiczenia izometryczne na drążku

Drążek to niewątpliwie jeden z najlepszych sposobów na rozwój siły i muskulatury. Nie wymaga też wielkich nakładów finansowych – drążek rozporowy można kupić za kilkadziesiąt złotych, drążek montowany na stałe w ścianie, na własny użytek, to koszt rzędu 100-200zł. Dzięki … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening | Otagowano , , , , , , , | 1 komentarz

Twoje ciało – Twoją siłownią, cz. VIII – drążek po raz kolejny!

W poprzedniej części dowiedzieliśmy się, jak kompleksowo ćwiczyć całe ciało za pomocą kilku ruchów wykonywanych jednocześnie. Dziś odsłaniamy kolejne sposoby na zrobienie ze swojego ciała maszyny. Tym razem pod lupę weźmiemy ćwiczenie, które rozwija barki, plecy i ramiona a do … Czytaj dalej

Opublikowano Trening | Otagowano , , , , , , , , , , , | 1 komentarz

Twoje ciało – Twoją siłownią, cz. VII – ćwicz na drążku!

Nie od dziś wiadomo, że podciągnięcia na drążku są jednym z najlepszych i najskuteczniejszych ćwiczeń z masą własnego ciała. Dzięki różnym rodzajom podciągnięć jesteśmy w stanie przećwiczyć praktycznie całą górną połowę ciała, w szczególności plecy, ramiona i brzuch. Łącząc kilka … Czytaj dalej

Opublikowano Trening | Otagowano , , , , , , , , , , | 1 komentarz

Twoje ciało – Twoją siłownią, czyli ćwiczenia z masą własnego ciała, cz. II

Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała (kalistenika) to znakomity sposób na rozwój wszystkich grup mięśniowych. W drugiej części artykułu przyjrzymy się ćwiczeniom na drążku, które to do niedawna były niejako zapomniane ale na szczęście powracają do łask wśród miłośników ćwiczeń siłowych. … Czytaj dalej

Opublikowano Dla początkujących, Trening | Otagowano , , , , | 1 komentarz